6 truques para superar o hábito de deslizar sem controle no celular

Certamente você já notou que está rolando a tela do celular para baixo ou alternando para baixo e para cima, sem realmente perceber que estava fazendo esse gesto. Bem, vamos dar algumas dicas e ferramentas para tornar esse hábito uma coisa do passado.

Pegar o telefone e rolar as notícias que saem, as fotos do Instagram ou as postagens do Facebook de cima para baixo, sem sentido e sem realmente ver nada que esteja se movendo, é algo que todos nós já tivemos que lidar.

Assim que terminamos percebemos que não percebemos realmente o que passamos e voltamos para cima para, desta vez, desacelerar e ver tudo publicado.

Essa falta de atenção ou automação de gestos acontece com mais frequência do que você imagina e, claro, você não é o único que acontece com isso, pois acontece com muito mais frequência do que você pode imaginar a princípio.

Vamos ver como podemos corrigi-lo e assim recuperar toda a nossa atenção ao smartphone.

Truques que vamos te contar:

Conteúdo

hábitos do seu telefone

Isso é importante estar ciente de quando ocorre essa falta de atenção ao que vemos na tela do celular. Também devemos analisar o motivo dessa necessidade de rolar para baixo o que está no smartphone, mesmo que o ignoremos.

Sabendo disso, pode ser mais fácil para nós resolver o problema. Também, podemos usar Espaço, um aplicativo que nos permitirá entender os hábitos do telefone e assim reduzir o tempo de uso da tela.

Algo que gostamos muito é que este aplicativo oferece um curso de smartphone e equilíbrio de vida de 8 dias para nos ajudar a entender como realmente usamos o terminal para mudar o que é necessário.

O malware direcionado a dispositivos móveis não parou de crescer, enquanto os usuários mantêm seus telefones desprotegidos. Além disso, os ataques agora têm como alvo a Internet das Coisas, um setor com um nível de segurança muito baixo.

recorde de tempo

Uma boa solução para se livrar desse hábito é saber quanto tempo gastamos em cada tarefa no smartphone, o que nos fará saber daqueles minutos perdidos sem realmente fazer nada.

Para isso podemos usar RecueTime. Este é um aplicativo executado em segundo plano e é capaz de rastrear automaticamente quanto tempo passamos em diferentes aplicações, situações e sites.

Também pode produzir relatórios abrangentes que mostram onde estamos gastando tempo, tornando-nos mais conscientes dos minutos que gastamos para cada uma das tarefas.

Se depois de analisar os dados do aplicativo anterior quisermos limitar o tempo dentro de nosso smartphone, sempre podemos fazê-lo com Desconectar ferramenta que permite cortar para outras aplicações.

É perfeito porque nos obriga a ultrapassar as barreiras da distração desde agitar o telefone até tocar nos botões, antes de acessar os aplicativos.

Recursos do telefone de registro de uso

O Screen Time da Apple e o Bem-estar digital do Google nos dão informações de uso que estamos dando a cada aplicativo que usamos. Isso nos torna muito mais conscientes do que realmente fazemos com o celular, não apenas o tempo como no caso anterior.

Parte muito interessante é que também podemos gerenciar limites no uso e receba notificações quando atingir esses limites.

Com esta solução podemos tomar medidas para que o nosso problema não continue a ocorrer.

Para evitar infecções através dos olhos, nariz ou boca, é aconselhável aplicar um tratamento de limpeza profunda para manter um bom nível de higiene em seu smartphone. É assim que se faz.

gatilhos

devemos analisar quais podem ser os gatilhos para nós fazermos essa série de deslocamentos sem sentido.

Devo sentar e refletir da razão desses impulsos com o telefone, para tentar explicar a nós mesmos o motivo de tudo isso.

Alguns dos ajustes que podemos fazer para controlar esse hábito, uma vez que tenhamos clareza sobre suas causas, são:

poderia ser bom desabilitar alertas e crachás de notificação do telefone desses aplicativos não essenciais. Ao não recebê-los, não haverá distrações e teremos menos probabilidade de abrir aplicativos.
As primeiras horas da manhã e as últimas horas da noite costumam ser os momentos mais vulneráveis, por isso é melhor neste caso configurar um Não incomodar no smartphone nesses momentos.
Vamos a excluir os aplicativos que não usamosjá que não faz sentido que eles sejam instalados, ocupam espaço e o pior de tudo, nos chamam para distrações sem fazer muito sentido.
Como estamos prestes a remover aplicativos, devemos fazer o mesmo no página inicial e assim não haveria nenhum ao entrar. Podemos colocar em seu lugar um papel de parede que gostamos para dar um toque mais pessoal.
Outra opção que temos é agrupar todos os aplicativos em pastas nas páginas seguintes da sua tela inicial, a fim de garantir que quando queremos entrar em um aplicativo seja intencionalmente, o que nos tornará mais atentos e não o resultado de um hábito sem perceber.
Também podemos ativar o modo de tons de cinza para se livrar das cores e, assim, limitar o apelo visual do terminal e tentar nos fazer sentir menos vontade de pegá-lo para usá-lo. Pode dar mais resultados do que você pensa a princípio.

Não baixe aplicativos em vários dispositivos

Você pode ter dois smartphones, um para trabalho e outro para uso pessoal. Pues bien, entendemos que puede ser un gesto de buen trabajador el instalar Slack, por ejemplo, en el teléfono personal para estar “siempre conectado”, pero esto es como si instalásemos Instagram en el del trabajo para en los ratos libres ver las fotos de os amigos.

Isso pode gerar uma faca de dois gumes e fazer com que as distrações dominem um e outro terminal, porque é tão ruim que estamos trabalhando mais do que o necessário assistindo instagram como no pessoal estamos vendo tudo o que acontece no trabalho, mesmo que estejamos fora do expediente ou de férias.

As duas coisas são contraproducentes e isso pode levar a ampliar o hábito de pular coisas sem ler, por exemplo, no trabalho se houver muitas mensagens ou no outro se as fotos ou publicações forem excessivas.

Hoje vamos dizer o que é firmware, para que serve e como poderemos atualizá-lo, sabendo a importância de tê-lo atualizado em nosso dispositivo.

Telefone fora de alcance

Esta pode ser a solução mais radical de todas, mas também é eficaz.

Reduza o uso de nossos smartphone mantendo-o fora de vista Pode ser uma ótima maneira de se livrar do nosso hábito.

Podemos carregá-lo à noite longe de nossa mesa de cabeceira, enquanto trabalhamos tê-lo no armário para que não possamos vê-lo ou se estivermos na sala em nossa poltrona, ele pode ser colocado em um lugar que nos obrigue levantar se quisermos vê-lo.

Esperamos que, com todas essas dicas que acabamos de contar, você evite, de uma vez por todas, o hábito de mover a tela descuidadamente e sem motivo aparente, algo que já aconteceu com todos nós em algum momento.